매일매일 운동하시는 분들은 굉장히 많으실 겁니다. 그런데 운동을 꾸준히 하는 것도 좋지만 쉬어야 하는 날도 있습니다. 몸에 이런 증상들이 나타나는 날에는 하루 정도는 운동을 하지 않는 게 좋습니다. 무슨 증상들이 있는지를 함께 알아보시죠
감열 증상이 있는 경우
- 감기 증상, 입술의 물집, 열이나 거나, 근육통
- 증상이 나타났을 때 운동을 하여 몸을 피로하게 만들면 면역력을 약화시켜 증상들이 악화될 수 있습니다.
- 최대한 쉬워 주시면 좋습니다.
- 물론 운동은 포기 못하시겠다 하시면 가벼운 산책 정도는 괜찮습니다.
탈수 증상이 있는 경우
- 속이 메스꺼움, 구토 증상, 설사
- 증상이 나타났을 때 땀이 나는 운동을 하시면 안 됩니다. 탈수가 더 심해지고 신장에 무리가 갑니다.
- 수분을 천천히 오랫동안 보충을 해주시면 좋습니다.
잠을 잘 못 잔경 우
- 너무 짧은 숙면, 밤을 지새운 경우
- 집중력이 떨어지고 부상 위험이 있다.
- 몸이 피곤해지며 면역력이 떨어져 있다. 운동을 더하게 되면 면역력에 더 떨어져 질병, 감염병에 걸리기 쉬워진다.
- 잠을 좀 더 자는 게 몸에 도움이 된다.
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